集中力を鍛えるコツ

集中力を鍛えるためには、意志の力を鍛えることが効果的らしい。
たしかに実感として、意識をなにかに向けるときに、集中力がないと他のものに流されてしまうのは、意志や意欲が関係していることは分かる。意欲は思って出てくるものではないが、意志は自分次第。

そして、意志の力を鍛える良い方法は、とくにその初期においては苦手なことをするのが一番だと思う。

思いついたぼくの苦手克服リストは以下。

・午後食事をしない（会食を除く）
腹8分目はいつまで経ってもうまくできないので、潔く仏教の戒律に従って別の目標を立てた。そうすると、お菓子（糖類）を食べる機会も減らすことができる。

・水シャワー

毎回、躊躇しながらも一線を越える感覚で浴びている。

・基礎的な訓練を毎日必ず行う
今までやり続けられたことがないので、効果や意味など考えずにひたすら頑固に継続する。内容は師の教えに従う。

・その他
朝4時起床、インターネットは決められた時間のみ

慣れて、苦なくできるようになったら効果をレビューして、またリストを再考しよう。